Mindfulness

Czym jest mindfulness

Czym jest mindfulness

Mindfulness, czyli uważna obecność

Mindfulness, czyli uważność, potrafi zmienić twoje postrzeganie tego kim jesteś w stosunku do twojego życia i w stosunku do innych ludzi. Po raz pierwszy doświadczyłam treningu uważności podczas zajęć karate, z tymże wtedy nie miałam pojęcia „z czym to się je”. Obecnie praktykuję styl jogi, który opiera się na Buddyzmie i na mindfulness. To właśnie na macie wytłumaczono mi, o co w tej całej uważności tak na prawdę chodzi.

Mindfulness jest:

  • kiedy jesteś w stanie rozpoznać, co czujesz w danym momencie, ale nie angażujesz się zbytnio, czy też nie przejmujesz się tymi odczuciami = nie pozwalasz, aby te uczucia tobą zawładnęły; np. w tym momencie jestem zła, albo dziś po prostu mi smutno
  • kiedy zdajesz sobie w pełni sprawę z tego, że nie jesteś swoimi uczuciami, a także nie jesteś swoimi błędami lub swoimi emocjami; kiedy jesteś zła – NIE jesteś gniewem, lub kiedy jesteś smutna, NIE jesteś smutkiem = uczucia, emocje, przychodzą i odchodzą, a ty pozostajesz po prostu sobą – Czy pamiętasz, co czułeś wczoraj rano? 😉
  • kiedy żyjesz tu i teraz = przeszłość minęła, a na to, co się stanie w przyszłości, nie mamy wpływu; każda przeszłość kiedyś była TERAZ, a każda przyszłość kiedyś będzie TERAZ, nie ucieczesz 🙂

Mindfulness NIE ma:

  • kiedy starasz się „nie myśleć”, albo opróżnić głowę z myśli – przecież sam wiesz, że tak się nie da
  • kiedy myślisz, że to jakaś jedna z technik relaksacyjnych, która cię wyluzuje, „tak przy okazji”
  • kiedy uważasz, że to ucieczka od własnego „ja”, czy też od własnej osobowości = wręcz przeciwnie, to powrót do własnego „ja”

Więcej na temat mindfulness już wkrótce!

 

Zobacz również